fbpx

Muziek lezen kan leiden tot oogproblemen!

Muziek lezen kan leiden tot oogproblemen!
Dat je door het intensief bespelen van een instrument last kunt krijgen van diverse spiergroepen is al tijdenlang bekend. En ook gehoorproblemen bij musici waren al bekend bij vele musici.
Maar door intensief muziek lezen kunnen ook oogproblemen ontstaan.
In Maastricht is in de Universiteitskliniek voor oogheelkunde een onderzoek gedaan naar visuele klachten en oogproblemen onder orkestleden.
Er werd ontdekt dat veel vooral oudere musici, gemiddeld de helft van de ondervraagden, onscherp zien en last hebben van vermoeide, brandende, droge of jeukende ogen.

De specialisten van de universiteitskliniek schreven deze problemen vooral toe aan ontoereikende verlichting tijdens concerten en de inspanning die nodig is om het kijken naar de dirigent af te wisselen met het lezen van het vaak kleine notenschrift.

En als je nu denkt: ach dat zijn beroepsmusici, die doen niks anders dan spelen…’
De kliniek heeft ook amateurmuzikanten ondervraagd en die spraken over dezelfde moeilijkheden.
Hoe je dit soort problemen kunt voorkomen?  
Regelmatig je ogen laten checken bij een oogarts. Daarnaast is het belangrijk dat er aandacht is voor verlichting tijdens repetities en concerten.
Voor mensen die vanaf een tablet spelen is het belangrijk om goed advies in te winnen over de afstand waarop deze tablet van je af moet staan.



TOP-tips voor het verzorgen van jouw koperinstrument!

Ja, de meeste koperblazers weten echt wel hoe ze met hun instrument moeten omgaan, maar de laatste tijd krijg ik toch veel vragen en zie ik ook steeds mensen die het eigenlijk niet helemaal goed doen. Daarom vandaag top-tips voor koperblazers!

  • Maak na het spelen het mondstuk droog om de volgende keer bacil vrij te kunnen spelen;
  • Gebruik ventiel-, coulisse en cilinderolie regelmatig: ze mengen met water, ze zijn zeker niet giftig, ze lossen vuil op en hebben een conserverende werking;
  • Olie na het spelen: in feite is dit vóór de volgende keer en hierdoor wordt oxidatie en aantasting door speekselzuren verminderd;
  • Af en toe een beetje ventielolie in de mondstukbuis voorkomt oxidatie;
  • Het eerste ventiel vangt meestal het meeste vuil, dus geef deze iets meer aandacht;
  • Het instrument blijft prettiger spelen wanneer het een keer per 2-3 maanden in een lauw warm bad met (bv) groene zeep wordt gelegd;
  • Gebruik nooit een poetsmiddel om een gelakt instrument te poetsen, veelal heeft het middel en schurende werking;
  • Poets een verzilverd instrument alleen met een geschikte poetsdoek en gebruik GEEN zilverpoetsmiddelen;
  • Het aanbrengen van een dun waslaagje op de lak bij de hand contactpunten verminderd de inwerking van transpiratie;
  • Verwijder na elk gebruik het vocht uit het instrument;
  • Gebruik alleen geschikt buizenvet, geen zuurhoudende vaseline;
  • Stem het instrument pas wanneer het warm geblazen is, de stembuis positie is nooit hetzelfde omdat dit temperatuurafhankelijk is;
  • Laat het mondstuk nooit op het instrument zitten;
  • Zet thuis de instrumentkoffer nog even open zodat resterend vocht nog enigszins kan verdampen

En misschien wel de beste tip: is er iets met je instrument wat je niet kunt plaatsen? Ga nooit en te nimmer zelf lopen klooien, maar ga naar een gerenommeerde instrumentreparateur!

Muziek: goed voor je hersenen!

Vroeger geloofden we dat de hersenen statisch waren; dat het niet verandert nadat we een bepaalde leeftijd hebben bereikt. Maar die theorie is sindsdien onjuist gebleken – we weten nu dat de hersenen zich gedurende het hele leven blijven ontwikkelen, zolang ze worden uitgedaagd. Het vermogen van de hersenen om zich te ontwikkelen wordt neuroplasticiteit genoemd. 

En een manier om die plasticiteit te behouden, is door muziek te spelen. Elke keer dat je iets nieuws leert, transformeren je hersenen. Wanneer je een nieuw nummer op de gitaar leert of je gezichtsvermogen verbetert, veranderen de neuronen in je hersenen en ontwikkel je nieuwe hersencellen en verbindingen daartussen. Dit betekent dat je hersenen nooit volgroeid zijn. Het zal zich ontwikkelen naarmate je nieuwe vaardigheden leert en nieuwe ervaringen opdoet. Dit wordt neuroplasticiteit genoemd. Maar de plasticiteit van je hersenen blijft niet je hele leven hetzelfde. Je hersenen kunnen nieuwe kennis snel ontwikkelen en absorberen als je een kind bent, maar het wordt minder ‘elastisch’ met de leeftijd. Dat wil zeggen, tenzij je je hersenen traint!Tsja, en daar komt dus muziekles volgen: want het leren van muziek kan je neuroplasticiteit enorm verbeteren!Hieronder lees je hoe dat werkt!

Je hersenen zullen gedurende je hele leven moeten worden getraind om jouw neuroplasticiteit te blijven ontwikkelen en behouden.


Met muziek ben je nooit uitgeleerd

Als we jong zijn, leren we basisvaardigheden zoals veters strikken en lezen  . Als je ze eenmaal hebt geleerd, dan kan je het. Je hoeft er nu niet eens meer over na te denken als je je schoenveters knoopt, of als je buiten een uithangbord ziet. Dus je hersenen hebben de neurale verbindingen gevormd, maar je hebt de limiet van je leren bereikt op dat vlak.Met muziek zijn er eindeloze vaardigheden en technieken om onder de knie te krijgen, wat constant leren vereist!Zelfs als je een volledig repertoire onder de knie hebt, valt er altijd nog zoveel meer te leren. Veel professionele muzikanten en zangers blijven hun hele leven les volgen! Dus muziek stelt je in staat voortdurend nieuwe vaardigheden te leren, waardoor je de neuroplasticiteit van je hersenen voortdurend kunt verbeteren en onderhouden.

Muziek spelen is vooral goed voor de hersenen

Alle vormen van mentale oefening zijn goed om je hersenen gezond en fris te houden. Maar muziek activeert een bijzonder groot deel van de hersenen, dus het ontwikkelt je hersenen op veel gebieden. We gebruiken verschillende delen van onze hersenen voor verschillende dingen. 
Het deel van de hersenen dat wordt gebruikt voor het lezen en interpreteren van ritmes en melodieën is anders dan het deel dat wordt gebruikt om alles te verteren en te onthouden, dat weer anders is dan het deel dat alles integreert. 
Het leren van muziek helpt de neurale verbindingen in de hersenen te versterken, zodat de neuronen snel signalen naar elkaar kunnen sturen.
Dit helpt je zelfs sneller te denken! Studies hebben aangetoond dat muzikanten beter zijn in het uitvoeren van cognitieve taken zoals Sudoku dan niet-muzikanten.
Het is dus duidelijk dat muziek je hersenfunctie verbetert.

Waarom muziek belangrijker wordt met de leeftijd

Studies hebben aangetoond dat muzikanten hun cognitieve vaardigheden kunnen behouden, zelfs als ze ouder worden, omdat ze voortdurend hun hersenen trainen. Dit geldt voor zowel het korte- als het langetermijngeheugen. Muziekonderwijs kan dus daadwerkelijk helpen bij het voorkomen van verschillende vormen van neurologische aandoeningen, zoals dementie. Het versterkt ook je lichaam en helpt je coördinatie en motoriek op peil te houden! Muziek spelen heeft ook een positief effect op stress, omdat je je focus moet isoleren.

In tegenstelling tot andere hersenoefeningen, is muziek een consequent lonende bezigheid. Elke keer dat je beter wordt, profiteer je niet alleen van de neurologische beloningen, maar kun je ook meteen genieten van je nieuwe vaardigheden.

Starten met muziekles? Boek snel jouw eerste les!

Dit is de belangrijkste gedachte bij improviseren!

Veel mensen hebben zo aan het begin van het jaar de nodige goede voornemens. Zo ben ik de afgelopen week al een aantal muzikanten tegengekomen die dit jaar aan de slag willen met improvisatie. Maar improvisatie is voor veel mensen een grote stap. Waar moet je beginnen? En waar moet je op letten? Omdat ik die leeuwen en beren op de muzikale weg wel herken, wil ik jullie de komende weken meenemen in een blog-serie over improviseren!

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: Iedereen kan leren improviseren. Ook jij. Met wat je nú kunt op je instrument, kun je al leren improviseren. Je maakt het jezelf exact zo moeilijk als je op dit moment aankunt. En niet moeilijker. Bij improviseren gaat het om vertrouwen hebben en je intuïtie durven volgen. Het gaat eigenlijk om durven en doen...

En dat laatste zinnetje van de vorige alinea: dat was ook het motto van Wubbo Ockels, de bekende astronaut. En dit motto bracht hem tot de maan en terug. Een succesvol motto dus, dat jou ook een heel stuk verder kan helpen als je wilt leren improviseren.

Er zullen altijd mensen zijn die beter zijn dan jij: jonger, getalenteerder, sneller van begrip. Maar dat wil niet zeggen dat jij niet kan leren improviseren. Als je het wilt, dan lukt het je! Je hoeft niet een bepaald niveau of diploma te hebben om te leren improviseren.  
Wat je dan wel nodig hebt? Wilskracht, een open mind en vooral ook open oren!

Eigenlijk moet je improviseren gaan leren zoals een kind leert praten. Niet uit een boek, maar door het te proberen. Zo vaak als het maar kan. En ook door samen te spelen met anderen. Of die nou verder dan jou zijn of niet. Leer vooral door te proberen en fouten te maken, en omarm je fouten. Wees ruimhartig voor jezelf en gun jezelf de tijd. Je hoeft heus niet eerst alle regeltjes te leren voor je kunt starten met improviseren. Sterker nog, als je alle regeltjes kent kun je jezelf soms juist geremd voelen. Door goed te luisteren en veel te proberen kom je al een heel eind met improviseren.

Krijg je een solo, of vraagt iemand je om eens iets te improviseren? Denk dan aan Wubbo Ockels: Het gaat om durven en doen!
Zo maak je meters en doe je ervaring op. Zo leer je om verder te komen en jezelf te ontwikkelen!

Ik kan me voorstellen dat dit allemaal wat zweverig klinkt, en je misschien toch wat concretere handvaten wilt.. Blijf dan de komende weken vooral mijn blog volgen, want daarin ga je zeker weten vinden wat je zoekt! Niet wachten op de volgende blog, maar meteen aan de slag?
Neem dan snel contact met me op om een coachingsessie in te plannen!

BuzzBuddy

Naar aanleiding van mijn blog van vorige week, kreeg ik een reactie! Superleuk om interactie met jullie te hebben.
Ik kreeg een reactie over de zogenaamde 'BuzzBuddy' die wellicht fijn zou zijn voor mensen met schrale/gesprongen lippen, zodat het spelen minder pijnlijk is.

Dat leek me interessant, dus ik ben er meteen ingedoken!

Een BuzzBuddy, wat is dat eigenlijk? Nou, het is een siliconen opzetstuk voor op je mondstuk, wat is bedoeld om je meer speelcomfort te geven. Vooral voor kinderen (en volwassenen) met een beugel is het heel fijn, maar het kan dus ook gebruikt worden bij kou. Denk bijvoorbeeld aan winterse buitenoptredens. Vaak speelt dat koude metalen mondstuk dan niet fijn. Een zacht en warmer siliconen opzetstuk eroverheen maakt het wat comfortabeler.

En datzelfde geldt voor mensen met gesprongen/schrale lippen. Het metaal van je mondstuk kan dan soms extra pijnlijk zijn, en dat snijdende gevoel neem je deels weg door de siliconen opzet-kap.

Voor een trompet kost de BuzzBuddy nog net geen 30 euro, maar verwacht echter geen wonderen, het allerbeste is echt om je lippen zodanig te verzorgen dat je geen gesprongen lippen hebt! 

Voor mijn leerlingen met een beugel is het wellicht wel prettig om de BuzzBuddy te gaan gebruiken, en dat geldt ook voor mensen die vooral buiten spelen met loopoptredens.

Met deze tips voorkom je schrale lippen!

Nu de winterperiode voor de deur staat begint het weer een issue te worden: schrale lippen. Voor koperblazers heel vervelend! Daarom vandaag in mijn blog wat tips en tricks om schrale lippen te voorkomen!

Symptomen

De symptomen van droge lippen kennen we denk ik allemaal wel:

  • Roodheid rondom de lippen
  • Barstjes in de huid
  • Jeukende en trekkende huid
  • Schilfers
  • Korstjes of wondjes

Allemaal super vervelend als je een koperblaasinstrument speelt, want het belet je in het spelen!

Oorzaken

Wat veroorzaakt nou die droge lippen?

De huid van het lichaam bevat o.a talg- en zweetklieren die helpen de huid te beschermen tegen vochtverlies. De lippen hebben deze klieren niet waardoor de beschermlaag deels ontbreekt. De huid van de lippen is daardoor extra kwetsbaar en drogen de lippen makkelijk uit.

In de winter wordt dit erger onder invloed van koude wind die vocht uit de lippen onttrekt. In de winter is de luchtvochtigheid ook laag, ook een reden waardoor je lippen uitdrogen en schraal gaan aanvoelen.

Andere oorzaken die de uitdroging van de lippen versnellen zijn:

  • Vitamine tekort. Een sterk imuunsysteem draagt bij aan het voorkomen van droge lippen. Wanneer u niet genoeg vitaminen binnenkrijgt vergroot u de kans dat uw lippen uitdrogen. Vooral een tekort aan vitamine B2 veroorzaakt de vervelende droge of schrale lippen.
  • Zon. De huid van de lippen is erg dun en fragiel. Door de lippen bloot te stellen aan zon en uv straling verdampt er te veel vocht uit de huid wat de lippen uitdroogd.
  • Aan lippen likken. Vele mensen wereldwijd hebben de gewoonte om aan hun lippen te likken of in hun lippen te bijten. Het likken aan de lippen verwijderd de al kwetsbare beschermende laag en veroorzaakt zo droge lippen.
  • Aanraking met irriterende stoffen. Gedurende de dag komen de lippen in aanraking met allerlei stoffen. Pittig eten, lippenstift en bijvoorbeeld menthol in tandenpasta kunnen de lippen uitdrogen. Iemand een zoen geven of een paperclip in uw mond nemen kan ook extra irriteren.
  • Slechte lipbalsem. Sommige soorten lipbalsem bevatten stoffen zoals mentol of munt. Het smaakt lekker maar het droogt de lippen wel uit. Deze lippenbalsems zijn trouwens ook de oorsprong van het fabeltje dat lippenbalsem verslavend is.

13 tips tegen droge lippen

  • 1: Gebruik een goede lippenbalsem. Een goede lipbalsem bevat geen schadelijke stoffen, hydrateerde de lippen en helpt de natuurlijke beschermlaag herstellen.
  • 2: Doe lippenbalsem op uw lippen voordat je je gezicht wast. Het product waarmee je je gezicht reinigt zou je lippen kunnen uitdrogen!
  • 3: Zet s'nachts een bevochtiger aan in huis. De hoge luchtvochtigheid zorgt voor gehydrateerde lippen en een gehydrateerde huid.
  • 4: Niet aan je lippen likken. (ik weet het, dat is echt lastig!) We likken aan onze lippen om ze extra vochtig te maken, maar het heeft een tegenovergesteld effect. Speeksel bevat zuren die helpen voedsel af te breken, maar irriteren ook je lippen.
  • 5: Niet aan de velletjes trekken. Bij hele droge lippen kunnen er ook losse velletjes ontstaan. Trek deze er niet af! Behalve dat er wondjes kunnen onstaan komen er ook bacterien op de lippen.
  • 6: Scrubben. Een zachte scrub verwijderd de dode huidcellen en velletjes van de lippen. Je kunt ook uw schone tandenborstel gebruiken om zachtjes te masseren.
  • 7: Drink water. Goede hydratie van het lichaam helpt de lippen.
  • 8: Eet geen pittig, zuur of zout eten. Minder blootstelling aan irriterende stoffen helpt het herstel.
  • 9: Draag een sjaal over je mond. Bescherming van je lippen tegen de wind doet wonderen.
  • 10: Gebruik tandpasta zonder syntetische smaakstoffen. Syntetische smaakstoffen kunnen een allergische reactie veroorzaken waardoor je lippen schraal worden.
  • 11: Gebruik geen matte lippenstift. Deze lippenstiften kunnen stoffen bevatten die de lippen uitdrogen.
  • 12: Adem door je neus. Iets kleins als door je mond ademen kan al bijdragen aan het uitdrogen van je lippen.
  • 13: Bescherm je lippen tegen de zon. (ook als je straks op wintersport gaat!) Gebruik een lippenbalsem met SPF om de dunne huid van je lippen te beschermen tegen UVA en UVB straling.

Lipspieren trainen, do’s en don’ts

Lipspieren zijn voor koperblazers een hele belangrijke spiergroep. 
Er zijn allerlei tips & tricks te vinden om deze spiergroep te trainen. Vandaag ga ik in op de zin en onzin van sommige oefeningen en trainers.

Een aantal firma's en personen, veelal uit Duitsland, brengen bepaalde trainings-apparaatjes op de markt. Principe: iets tussen de lippen klemmen met een gewichtje eraan. Soms uitschuifbaar om de lastarm te verlengen. Tussen de lippen geklemd moet je dat staafje omhoog en omlaag bewegen.
Functioneel anatomisch en ook neurofysiologisch gezien: Niet aan beginnen, het wekt smile and press op. Het trekt de mondhoeken opzij en omhoog. Het vernauwt de mond- en mondkeelholte. Allemaal dingen die NIET werken voor een beter embouchure!

Wat wel werkt?

Je mondhoeken omlaag brengen en naar elkaar toe. Dat klinkt eenvoudig, en dat is het eigenlijk ook wel. Lees maar mee.
Schuif je onderlip iets uit. Je voelt nu de mondhoeken omlaag gaan..
Breng daarna de mondhoeken naar elkaar toe. Plaats nu het mondstuk op je lippen, de rim gemiddeld 2/5e op boven- en 3/5 op onderlip. Blaas nu alleen lucht erdoor, maar denk eraan, achterkruin omhoog. Houdt de mondhoeken op hun plaats door in een O stand, lucht
tussen de zover mogelijk geopende lippenspleet door te blijven blazen. Recht naar voren blazen. Hoofd niet achterover.

Er zijn ook mimische oefeningen. Dat wil zeggen: grimassen maken en gezichten trekken zoals mimespelers dat doen. 

4. Mimische oefeningen om de embouchure te vergroten. Je doet deze oefeningen niet op het podium, niemand heeft er verder last van. 
Speel NOOIT zonder warm~ups. Risico: beschadigen van lipspierweefsel. Door de slechte doorbloeding kunnen ruptuurtjes ontstaan die slecht helen en littekenweefsel achter laten. 
De oefeningen kunnen misschien wat maf aan doen, wees jezelf altijd bewust van het doel van de oefeningen, en neem ze serieus!


Voorbeelden:
a.
Brullen als een leeuw: met de mond wijd open gesperd, een stuk agressie uitbeelden, woede. Neem iets of iemand in gedachten die je spreekwoordelijk wilt verslinden en verscheuren.

b.
Tuiten van de lippen, zo ver naar voren alsof je iemand ver van je vandaan dwars door de telefoonlijn of via de web-cam wil tuutn(Fries).

c.
Tanden ontbloten, extreem alsof je woedend bent.

d.
Mondhoeken extreem opzij trekken met een brede lach alsof je je kapot lacht om iets, je mag er wel bij schreeuwen, zoals ook bij de andere punten, maak het passende geluid erbij.

e.
Onderlip zover als mogelijk omlaag krullen, zo van: ... nou dat weet ik zonet nog niet.

f.
Lippen naar binnen trekken over de tanden heen, van verbijstering.

g.
Onderlip ver naar voren schuiven, zo van :...leg hier de euro maar op

h.
Het virtueel kaars uitblazen op grote afstand met bolle wangen, in stootjes. Recht naar voren maar ook omlaag, omhoog, links en rechts. Extreem goed inblaasoefening. Op de fiets of in de auto,of vlak voor het concert. Noiseless Airbuzz is daar trouwens het beste voor.

i.
Onderkaak zover mogelijk openen, en de mond ook erbij, bal de vuisten en toon je extreme vreugde over de wereldtitel brass die je virtueel net hebt gewonnen.

j.
Onderkaak naar voren en achteren schuiven, naar voren zo van :..En nu is het de laatste keer geweest dat je me dit flikte... Naar achteren: Angst,terughoudendheid en verbijstering maakt zich meester van je. Trek de mondhoeken flink opzij erbij.

k.
Onderkaak naar links en rechts schuiven, om iemand die naast je staat de les te lezen,kijk er gemeen en vals bij in die richting, uit je ooghoeken.Frons boos de wenkbrauwen. Of : ..Ik vind je erg leuk maar durf je niet echt aan te kijken.

l.
Onderkaak naar voren en omhoog tegelijk.:..Ik kots je uit''.

m.
Onderkaak naar voren en omlaag: Bizar, wat ik hier meemaak......
Bedenk zelf ook gevoelens. Je lichaam moet ook meedoen. Beeldt iets uit met je hele body met het gezicht als middelpunt.
Kijk op Google naar Mimiek, Rob van Reijn etc.

n.
Gezicht krachtig dichtknijpen, ogen,mond etc. Vuisten krachtig ballen, druk iets plat tussen je handen, een bal bvb. Emotie: Ik moet dit nu doorstaan, zoals een heftige knal, een extreem geweld, je duikt inelkaar etc.Of extreeeeeeeeeeeeeme blijdschap

o.
Mond krachtig dichtknijpen en hoofd achterover strekken,adem diep in door de neus.

p.
Oefeningen van de adem met oogbewegingen.
Sla je ogen op en adem extreem diep en langzaam in, strek daarbij je hoofd, hef je armen ver omhoog. Omgekeerd: Kijk naar beneden en zucht extreem diep uit.
Zet daarom nooit de muzieklessenaar te laag, dat remt de inademing.

Ik hoop dat je je voordeel met deze blog kunt doen. Wil je graag wat meer coaching om hiermee aan de slag te gaan? Neem dan snel contact met me op!

Van opmaat tot slotakkoord: Ivo Kouwenhoven treft de juiste toon!

Ivo Kouwenhoven, de meeste dirigenten, bestuursleden, en orkestleden van blaasorkesten zullen de naam zeker herkennen. Ivo schreef talloze arrangementen en composities voor (jeugd)blaasorkest.
Ivo is een man naar mijn hart: iemand die (jonge) muzikanten benadert vanuit de muzikant en niet vanuit een boekje of een lesmethode. Ivo is ook de man achter Bas & Viola en het spel ‘de grote muziekrace’..
 
Eerder schreef hij het boek ‘verder kijken dan de muzieknoot lang is’.
Zijn nieuwste boek draagt de naam ‘van opmaat tot slotakkoord’.

En wie nu denkt dat Ivo een handleiding heeft geschreven hoe je jonge leden binnen haalt en levenslang binnenhoudt in je vereniging, komt van een koude kermis thuis.

Maar dat wil niet zeggen dat dit geen goed boek is, integendeel!
Want zoals Ivo zelf niet lesgeeft en dirigeert vanuit een boek of vanuit een partituur, zo is het ook niet de bedoeling dat hij ons als dirigenten en/of bestuurders vertelt hoe we het moeten aanpakken!

Het boek is wel een eye-opener, voor wie zijn ogen tenminste wíl openen!

Het belangrijkste is dat we met zijn allen uitgaan van het kind, het individu, de leerling, hoe je het ook noemen wil. Zet je eigen ego opzij, wees open minded en geef kinderen (en ook pubers!) hun eigen ruimte en neem ze serieus.

In het boek zijn allerlei vlot geschreven korte stukjes te vinden waarin voorbeelden worden gegeven hoe je het zou kunnen aanpakken, voorbeelden van hoe Ivo het aanpakt. Gewoon ideetjes over hoe je anders naar situaties kan kijken. Een aanzet om zelf open-minded te kijken en stil te staan bij hoe je zelf functioneert als dirigent of bestuurslid.  
Ook zijn er treffende gedichten in het boek opgenomen.

Ik heb wederom genoten van het boek van Kouwenhoven, en als ik voor mezelf spreek; dan is de reminder die ik in mijn agenda zet: Luister met je ogen en kijk met je hart! En dat is er eentje die je niet alleen op muziek kunt toepassen maar op heel veel andere situaties waarin je te maken hebt met andere mensen…
 
Het boek van Ivo Kouwenhoven is voor 16,95 te koop via  www.himalayamusic.nl
 

6 motivatietips voor als je het lastig vindt om te starten met studeren

Het seizoen is inmiddels alweer bijna 2 maanden onderweg. Je bent vol goede moed begonnen met te studeren. Maar inmiddels is je drive een beetje aan het wegebben.. Jazeker je oefent voor je orkest en als je les volgt natuurlijk ook voor je les, maar je laat je instrument tegenwoordig weer vaker staan.. Een dagje rust is ook fijn. Maar de dag erna moet je het bekopen met een niet zo goede studiesessie, met als gevolg dat je weer een dag later je instrument weer in de koffer laat..

Ik heb een aantal hele goede tips voor je op een rijtje gezet waarmee je wel gemotiveerd zult blijven studeren!

1. THE 1-MINUTE SPRINT

Dit is een leuke om mee te beginnen.
Deze techniek pas je vooral toe om jezelf in je element te krijgen. Je kunt het bijvoorbeeld inzetten als je na een dag hard werken nog wilt gaan studeren.  

Hoe ga je te werk? Ga rechtop staan en ga 60 seconden lang heel hevig gaan sprinten, liefst nog ter plaatse. Span je billen op, gebruik je armen en hef je knieën, laat zoveel mogelijk spieren hun werk doen. Echt álles geven!

Het resultaat? Je kan het eigenlijk zien als een natuurlijke Redbull. Het resultaat is dat je aders zich meer open zetten en je bloed sneller gaat stromen. Hierdoor gaat er meer zuurstof naar de hersenen, heb je meer adrenaline en kan je je beter focussen. 

2. PIJN-PLEZIER: BELOON OF STRAF JEZELF

We doen dit al bij kinderen, waarom zouden we dat stoppen wanneer we van onszelf denken dat we volwassen zijn? Het zullen andere beloningen zijn, maar het effect blijft dezelfde. Hoe kan je dit concreet doen? Zijn er dingen in je muziekstudie ... waar je een hekel aan hebt en die je dikwijls uitstelt (misschien wel de studie op zich), dan kan je kleine beloningen inbouwen om die taken toch uitgevoerd te krijgen. Ook jezelf straffen werkt: "als ik dit niet afgewerkt krijg, ga ik niet gaan sporten straks."

Behalve het feit dat het straffen of belonen zelf zijn effect heeft, ga je ook al bewuster nadenken over je to-do's en de gevolgen van bijvoorbeeld onafgewerkte of onuitgevoerde taken.

3. BIKER-PRINCIPE

De lezers die met een motor rijden, zullen dit kunnen bevestigen: als je een scherpe bocht moet pakken of een manoevre moet uitvoeren, moet je altijd kijken in de richting waar je naartoe wil.
Dit principe kan je ook toepassen op je muziekstudie. Stel je lange termijn doelen op en vraag je regelmatig af of deze actie je dichter bij dat doel helpt. Beperk activiteiten die je niet vooruit helpen en focus je op die zaken die jou richting je doelen helpen. Houd je focus daarop gericht.


4. LOG JE SUCCESSEN

Log je successen: Een dagboek lijkt soms veel werk, en daarom kan je het ook op een andere manier. Let op: deze kan misschien wat kinderlijk lijken, maar het werkt! Leg een succeskistje aan. Wat kan je daar in steken? Alles wat duidt op eerder gerealiseerde successen. Dat kan een kopie zijn van een muziekdiploma of een programmaboekje van een tof concert dat je hebt gespeeld.. 

Wanneer je dan even een 'minder' moment hebt, kan je dat kistje bovenhalen en jezelf eraan herinneren waarom je het juist doet. Bij het zien van die eerdere successen, ga je dikwijls ook weer het gelukzalige gevoel van dat moment oproepen en krijg je weer inspiratie om te gaan studeren!

5. VERANKER EMOTIES

Emoties verankeren is een techniek uit NLP (Neurolinguïstisch Programmeren).

Emoties verankeren, kort uitgelegd: Het komt erop neer dat je een bepaalde positieve emotie gaat vastankeren, zodat je die later gemakkelijk terug kan oproepen.

Dit doe je zo: Stel dat je net een fantastisch concert hebt gegeven. Je kan de emotie die je hierbij ervaart, oogsten en bijhouden voor later. Terwijl je de emotie nog ervaart, doe dan een paar keer dezelfde, specifieke beweging met bijvoorbeeld je handen. Het moet een beweging zijn dat je anders nooit, of toch niet veel, doet. 

Doe dit elke keer wanneer je die bepaalde emotie voelt (voor elke emotie een andere anker). Na een aantal keer gaan je hersenen die beweging (aangezien ze uniek is) associëren met die emotie. Na verloop van tijd werkt het dan ook omgekeerd, bij het uivoeren van die beweging (dat anker), ga je de gekoppelde emotie kunnen oproepen.

6. TREK JE LESSEN EN JE PLAN

Heb je een tegenslag? Trek er dan je lessen uit en trek je plan! Het is belangrijk dat je ervan uitgaat dat alles bij jezelf vertrekt. Stel jezelf dus de vraag "hoe had IK dit kunnen voorkomen". Soms kan het lijken alsof je er zelf niets aan kon doen en dat het weer "de schuld is van de anderen", maar bijna altijd kan je iets ontdekken dat je er zelf kon aan gedaan hebben.

Jezelf bij alles 'de schuld' geven, kan minder motiverend lijken, maar op langere termijn heeft dit een heel positief effect. Je moet weten dat telkens wanneer je iemand anders of een bepaalde "situatie" de schuld geeft, je eigenlijk aan jezelf zegt: je bent machteloos, hoe hard je ook probeert, je hebt het niet in de hand... Dit werkt op langere termijn demotiverend en op kortere termijn frustrerend.

Ook het feit dat je concrete lessen trekt uit een bepaalde ervaring, zorgt ervoor dat je die ervaring makkelijker kan verwerken, achter je laten en doorgaan naar het volgende. Er blijven over klagen, gefrustreerd zijn of zelfs kwaad, is voor niets goed, zo snel mogelijk analyseren, verwerken en opslaan als een leerrijke ervaring.

Extra voordeel: Naar de buitenwereld toe ga je veel meer respect afdwingen en ook op meer begrip kunnen rekenen, als je de zaken wat rationeler bekijkt en als je niet zit te klagen en te zagen over wie of wat jou dit heeft aangedaan. Het is dus niet enkel goed voor jezelf, maar ook voor de mensen rondom jou.

Als je nou niet weet waar je moet beginnen met mijn tips, of je vindt het nogal veel informatie in één keer. Kies dan voor nu 1 tip die jou het makkelijkst lijkt.  Je kunt ook iedere keer een andere tip kiezen.

In ieder geval hoop ik wel dat je meer bewust gaat genieten van muziek maken!

Met deze warming-up wordt iedere oefensessie een succes!

Het spelen op een koperen blaasinstrument is best zwaar. Je spieren worden, net zoals die van een atleet, flink aan het werk gezet. Daarom is het ook van belang om te beginnen met een goede warming up. Maar wat is een goede warming-up, wat zit daar dan in?
Letterlijk is een warming-up het opwarmen van je spieren, de temperatuur in je spieren verhogen. Zo voorkom je blessures. 

1. Begin met een aantal ademoefeningen, daarna ga je je lipspieren opwarmen door te flutteren.

  • Pardon?  Flutteren houdt in dat je lucht via de mond laat ontsnappen, waarbij je lippen steeds open en dicht slaan om de lucht door te laten (ook wel 'briesend paard' ). Het moet vooral rustig gebeuren. Deze beweging van de lippen stimuleert de doorbloeding van de lipspieren. Als je dit gedaan hebt moet je door met je lippen over elkaar te rollen voelen hoe je embouchure aanvoelt.
  • Als dit goed aanvoelt (en dat gevoel moet je herkennen van een dag dat je embouchure goed bleek te zitten of was) dan kun je voorzichtig gaan buzzen en inspelen. Als het nog niet goed aanvoelt, moet je het proces herhalen, net zo lang tot het goed is.  Je eerste aanzetten op de trompet zullen nu beter zijn dan wanneer je koud begint te spelen. Bovendien start je nu met een beter gevoel aan je studeersessie!

2. Na het "flutteren" van de lippen kun je om de spieren en de ademhaling in combinatie te gebruiken gaan "buzzen".

  • Eerst adem je diep in. Dan breng je de lippen in positie (uitspraak van het woord dim of em) en zet je het embouchure onder spanning. Als je nu de lucht laat gaan, gaan de lipflappen uitslaan. Er ontstaat een soort bijengezoem wat controleerbaar is qua hoogte en volume.
  • Je zou bijv. wat lange noten of een halve toonladder kunnen buzzen. Doe het echter nooit te lang, want het is een relatief zware belasting voor de lipspieren.

3. Na het buzzen kun je eventueel wat op het mondstuk alleen spelen.

  • Het mondstuk moet hierbij losjes op de lippen gezet worden (vasthouden aan het eind van de stift met duim en wijsvinger).
  • Op het mondstuk kun je wat slurs en aanzetten spelen over ongeveer twee octaven.
  • Speel niet te lang en te hard en luister naar jezelf. Hierna kun je wat gaan spelen op het instrument zelf.

4. Inspelen

Omdat iedere muzikant anders is, heeft iedereen ook zijn eigen voorkeur voor inspeeloefeningen.
Ik wil je in ieder geval aanraden om deze aspecten op te nemen in je inspeeloefeningen

  • lange noten,
  • toonladders,
  • chromatische ladders over het hele persoonlijke bereik,
  • legato en staccato oefeningen en
  • lipbindingen.
  • Let op, dat je voldoende rust neemt, speel nooit te hard en zorg dat er te allen tijde sprake is van een positieve (mentale) benadering van het te bestuderen materiaal.

Wil je meer weten over een goede warming-up? Neem gerust contact met me op!