In mijn vorige blogs schreef ik over een goede voorbereiding van je concert: het instuderen, maar ook de dag van het concert zelf is aan de orde geweest. Vandaag maken we de stap naar vlak voor het concert.
Ik heb voor jou 5 strategieën die je kunt gebruiken om je podiumangst de baas te blijven:
•Ontspanningsoefeningen
•Imaginatie en mentale repetitie
•Aandacht en cognitie
•Goede ervaringen ankeren
•Gedachten omdraaien
Het is natuurlijk vreselijk lastig om deze strategieën zo uit een blog aan te leren. Dus als je hiermee echt aan de slag wilt, dan is het zeker aan te raden om te kiezen voor workshop om je podiumangst de baas te worden.
Ik zal proberen de komende weken beknopt wat uitleg te geven over de 2 eenvoudigste (en tegelijkertijd belangrijkste) strategieën, namelijk ontspanningsoefeningen en gedachten omdraaien. Ook zal ik 6 gouden regels over aandacht en cognitie met je delen.
Ontspanningsoefening
Vandaag deel ik een ontspanningsoefening met jullie die ik zelf echt heel vaak gebruik vlak voor een concert:
Je zult je een stuk relaxter voelen!
Oh ja, een tip: doe deze oefening niet pas voor het eerst als je een concert hebt, maar probeer het al eens op een rustig moment!